Mindenki ismer legalább 1-2 olyan személyt, aki időnként fogyókúrába kezd, majd pedig lemond erről, mivel nem ér el eredményt. A fogyás sikeréhez tulajdonképpen több tényező is hozzájárul, nem szükséges feltétlenül koplalni, csak odafigyelni arra, hogy mit eszünk, valamint a megfelelő edzések elengedhetetlenek. A hatékony fogyásban egy jól összerakott zsírégető edzésterv is sokat segíthet. Ezeket az edzésprogramokat szakemberek állítják össze, akik megfelelő tudással és tapasztalattal rendelkeznek ezen a téren.
Voltaképpen egyszerű a képlet, ha kevesebb az energiabevitel, mint amennyit felhasználunk, akkor fogyunk, ellenkező esetben pedig hízunk. Akik meg akarnak szabadulni a súlytöbbletüktől, két dolgot tehetnek. Az egyik kézenfekvő válasz a bevitel csökkentése, ami nem is annyira nehéz, mivel nagyon sok jó diétás étel létezik. A másik út pedig a felhasznált energiamennyiség növelése. Itt jön a képbe a zsírégető edzés. A zsírégetés minden mozgásban jelen van, csak az energianyelő folyamatok arányai változnak.